Мне не нужна растяжка!
Или всё же нужна ?🤔
О пользе растяжки много информации,остаются те, кто сомневается в необходимости растягиваться или уверен в
том, что именно ему стретчинг не нужен.
Давайте развеем последние сомнения!
Вот самые распространённые ОШИБОЧНЫЕ
суждения о стретчинге:
❌Я уже гибкая,поэтому растягиваться мне не нужно.
Не верно!Регулярная
растяжка и суставная разминка важны для увеличения притока крови к мышцам и сохранения их мобильности с возрастом.
❌Я итак занимаюсь спортом и делаю разминку, отдельно заниматься растяжкой ни к чему.
И это не так! Потянуть натруженные мышцы после тренировки нужно обязательно - это способствует быстрому восстановлению и снижает риск травмы на следующей тренировке.
❌Десяти минут в день достаточно, если тянуться активнее.
А вот и нет! В растяжке как раз важнее длительность тренировки. В том же шпагате лучше опуститься не так глубоко, чтобы едва терпеть и почти тут же сойти, а чуть уменьшить размах, зато
продержаться в этом положении дольше.
❌Растяжка не влияет на процесс
похудения.
Ещё как влияет! Тренировки по растяжке - это тоже физическая нагрузка, и во время выполнения упражнений
сжигаются калории. Главное, сочетать стретчинг с правильным питанием и пить достаточное количество воды.
❌Зачем мне тянуться, я 100%
деревянная, ничего не изменится.
Глупости! Ничего не меняется только если ничего не делать.А при регулярных и упорных тренировках гибкость ПОВЫШАЕТСЯ. Всегда! Просто прогресс у каждого индивидуальный, и чтобы его
замечать, нужно делать замеры до и после занятий.
