# Спорт

читать 2 мин.
0 28

Статья рассказывает о причинах отсутствия мотивации для занятий спортом и предлагает комплексное решение, включающее команду единомышленников, онлайн зарядки и персональные тренировки, а также сбалансированное питание. Старт программы - 4 февраля, осталось 1 место.

Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 35

Регулярная растяжка и суставная разминка важны для увеличения притока крови к мышцам и сохранения их мобильности с возрастом. Потянуть натруженные мышцы после тренировки нужно обязательно - это способствует быстрому восстановлению и снижает риск травмы на следующей тренировке. В растяжке как раз важнее длительность тренировки. Тренировки по растяжке - это тоже физическая нагрузка, и во время выполнения упражнений сжигаются калории. Ничего не меняется только если ничего не делать. При регулярных и упорных тренировках гибкость повышается.

Прочитать полностью