Хороший обед готовится из полезных ингредиентов и нравится всей семье. Сегодня предлагаем рецепт киноа с запечённой морковью, нутом и сыром халлуми. Киноа и нут здесь отвечают за хорошую порцию белка и клетчатки, морковь и шпинат помимо пользы добавляют сочности, а кумин улучшает пищеварение. Рецепт прост в приготовлении и подойдет для 2-3 порций. Приятного аппетита!

Статья рассказывает о причинах отсутствия мотивации для занятий спортом и предлагает комплексное решение, включающее команду единомышленников, онлайн зарядки и персональные тренировки, а также сбалансированное питание. Старт программы - 4 февраля, осталось 1 место.

Регулярная растяжка и суставная разминка важны для увеличения притока крови к мышцам и сохранения их мобильности с возрастом. Потянуть натруженные мышцы после тренировки нужно обязательно - это способствует быстрому восстановлению и снижает риск травмы на следующей тренировке. В растяжке как раз важнее длительность тренировки. Тренировки по растяжке - это тоже физическая нагрузка, и во время выполнения упражнений сжигаются калории. Ничего не меняется только если ничего не делать. При регулярных и упорных тренировках гибкость повышается.

Шакшука - это блюдо из яиц, приготовленных в соусе из помидоров, перца, лука и приправ. В статье представлен рецепт приготовления шакшуки, который подойдет как для завтрака, так и для ужина. Для приготовления блюда понадобятся яйца, помидоры, томатная паста, чеснок, перец, паприка, зира, куркума, кориандр, соль, вода, кокосовое масло и свежая зелень на выбор. Шаг за шагом описан процесс приготовления шакшуки, который заключается в приготовлении соуса из помидоров и специй, добавлении яиц и тушении на маленьком огне до готовности. Перед подачей блюда на стол его можно посыпать свежей зеленью.

Степ-аэробика - это эффективный вид кардио-нагрузки, который помогает похудеть и избавиться от лишнего жира, при этом не нанося вреда суставам. Занятия степ-аэробикой также помогают профилактике остеопороза и артрита, снижают вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы и помогают поддерживать здоровый вес. Регулярные занятия степ-аэробикой развивают выносливость, координацию, ловкость и чувство равновесия.

Узнайте, как правильное питание, увеличение количества потребляемой воды, регулярные физические нагрузки и прием большего количества коллагена могут помочь вам бороться с целлюлитом и улучшить состояние кожи.

Статья рассказывает о том, что кофе не является лучшим средством для получения энергии, так как дает временный и неестественный эффект. Рекомендуется пить кофе в 10-11 часов, когда гормональная система человека уже выработала достаточное количество кортизола. Также стоит сократить потребление кофе до нескольких раз в неделю и не добавлять молоко и десерты.